Corpo e mente

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Em algum momento do seu dia, preste atenção na sua respiração sem mudar o ritmo dela e observe os sons em volta de você

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Tire um momento do seu dia para observar a natureza. Preste atenção em um vaso ou observe o sol, sinta o vento e o barulho do ambiente

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No banho, relaxe o corpo e a mente. Sinta a água escorrendo pelo seu corpo e esqueça das tarefas do dia a dia

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Durante uma pausa na rotina, conte nos dedos dez motivos pelo qual você é grato. Pense em situações simples que lhe deixam feliz

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Alongamento

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Alongamento

Antes de dormir ou quando acordar, faça um simples alongamento e preste atenção nos músculos e ligamentos do seu corpo

Créditos:

Apuração e criação:
Kauan Braga

Revisão: Karen Oliveira

Supervisão: Adriana de Barros

Gerência de Mídias Digitais:
Pedro Toledo

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