Bem-estar

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Massageie toda a área do maxilar. Utilize as pontas dos dedos e faça movimentos circulares na região. Depois, promova beliscões suaves com o dedo indicador

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Com o dedo polegar, solte a pele do músculo. Alongue toda a região da mandíbula no sentido de baixo para cima, e por fim, tente abrir a boca levemente

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Sentado em uma cadeira de forma ereta, coloque a língua no céu da boca e depois a abra. Então, respire lentamente por alguns segundos e expire

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Após o último passo, deixe a boca fechada, e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos 10 vezes

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Exercite as bochechas

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Boceje, sempre!

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Créditos:

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Conheça quatro exercícios para ajudar a diminuir a tensão na mandíbula

Massageie toda a área do maxilar. Utilize as pontas dos dedos e faça movimentos circulares na região. Depois, promova beliscões suaves com o dedo indicador

Faça massagens

Com o dedo polegar, solte a pele do músculo. Alongue toda a região da mandíbula no sentido de baixo para cima, e por fim, tente abrir a boca levemente

Sentado em uma cadeira de forma ereta, coloque a língua no céu da boca e depois a abra. Então, respire lentamente por alguns segundos e expire

Abra e feche a boca

Após o último passo, deixe a boca fechada, e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos 10 vezes

Exercite as bochechas

Primeiro, encha as bochechas de ar e faça com que ele se movimente de um lado para o outro da boca. Ao todo, repita a ação 10 vezes

Boceje, sempre!

O ato é fundamental para esticar a região. Por isso, o faça da melhor forma possível, sem medo. Você, inclusive, pode simular bocejos no dia a dia

Créditos:

Apuração e criação:
Ana Paula Cardoso

Revisão:
Giulia Braz

Supervisão: Adriana de Barros

Gerência de Mídias Digitais:
Leonardo Libman Nascimento

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Abra e feche a boca

Após o último passo, deixe a boca fechada, e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos 10 vezes

Exercite as bochechas

Primeiro, encha as bochechas de ar e faça com que ele se movimente de um lado para o outro da boca. Ao todo, repita a ação 10 vezes

Boceje, sempre!

O ato é fundamental para esticar a região. Por isso, o faça da melhor forma possível, sem medo. Você, inclusive, pode simular bocejos no dia a dia

Créditos:

Apuração e criação:Ana Paula CardosoRevisão:Giulia BrazSupervisão: Adriana de BarrosGerência de Mídias Digitais:Leonardo Libman Nascimento

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Ana Paula Cardoso

Revisão:
Giulia Braz

Supervisão: Adriana de Barros

Gerência de Mídias Digitais:
Leonardo Libman Nascimento