Para manter o corpo saudável, é necessário seguir inúmeras recomendações. A prática de atividade física e uma boa noite de sono são apenas alguns exemplos. Quando se fala especificamente de cuidados com a pele, a hidratação e o uso de protetor solar também entram na lista. Mas, tanto para o corpo quanto para a pele, há um fator unânime entre especialistas: uma alimentação adequada!

É fato que não existem alimentos milagrosos, mas alguns deles possuem propriedades que podem auxiliar na beleza e na saúde da pele.

Vale destacar que a alimentação saudável, junto com a ingestão de água, é capaz de proteger a pele, evitar rugas e acnes, combater o envelhecimento precoce e, inclusive, reduzir a possibilidade do desenvolvimento de câncer.

Pensando nisso, o portal da TV Cultura selecionou 10 alimentos que podem ajudar nesses cuidados. Veja abaixo:

1) Laranja, morango e kiwi

Todas as frutas ricas em vitamina C são recomendadas, já que possuem efeito antioxidante, garantindo uma pele firme e prevenindo o envelhecimento precoce.

2) Cenoura

Assim como o mamão e a abóbora, a cenoura é rica em vitamina A. Além do efeito antioxidante, ela auxilia na saúde das células.

3) Abacate

Rico em vitaminas A, C, E e K, biotina e magnésio, o fruto é capaz de agir como anti-inflamatório natural e antienvelhecimento.

4) Salmão

Assim como outros peixes de água fria, o salmão é rico em ômega-3, gordura ‘saudável’ com efeito anti-inflamatório. O alimento também é recomendado para quadros de psoríase, doença inflamatória da pele.

5) Azeite de Oliva

Dentro de uma dieta balanceada, o óleo vegetal ajuda a diminuir inflamações, sobretudo por conter propriedades antioxidantes.

Veja imagens: Webstory: Conheça 10 alimentos que fazem bem para pele

6) Sementes e castanhas

Entre os exemplos estão a castanha-do-pará, rica em nutrientes com ação anti-inflamatória, e as sementes de girassol, ricas em vitamina E, que auxilia na reparação da pele.

7) Couve e espinafre

Os vegetais verde-escuros também entram na lista dos alimentos ricos em vitamina A. Além de auxiliarem na digestão, são alimentos que promovem a desintoxicação e auxiliam no tratamento de cicatrizes de acne, por exemplo.

8) Cacau

Por possuírem flavonoides, compostos antioxidantes e antivirais, a ingestão do alimento auxilia na textura e na aparência da pele.

9) Chá verde

A bebida possui polifenóis, um tipo de antioxidante que auxilia no clareamento de manchas. Além disso, o chá ajuda a desenvolver a elasticidade e possui ação anti-inflamatória.

10) Iogurte

Também usado como skincare, o iogurte possui proteínas e vitamina A, auxiliando na reparação e na hidratação da pele.