"Sedentarismo é uma das principais causas de doenças crônicas", diz especialista

Com a pandemia do novo coronavírus, o distanciamento social se fez necessário para conter a transmissão. Por conta disso, parques e academias foram fechados, mas isso não deve ser desculpa para não realizar exercícios. A presidente do Grupo de Cardiologia do Esporte Cléa Colombo explica sobre a importância da atividade física para saúde do corpo, da mente e para recuperação da Covid-19. 

"O sedentarismo é fator de risco para doenças cardiovasculares e para o sistema imunológico. Dessa forma, estar ativo é importante para se prevenir de patologias infecciosas e cardíacas", diz.

Além disso, a prática de atividade física é positiva para a saúde mental, porque libera endorfina, o que diminui os níveis de ansiedade, depressão e melhora o sono.

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Cléa afirma ainda que, praticar exercícios ajuda na recuperação da Covid-19, mas que o retorno deve ser feito de forma gradativa. Isso porque a doença desenvolve a sarcopenia, processo natural que gera perda de massa muscular e pode causar fraqueza, fadiga e dificulta a resistência ao exercício.

Como fazer exercícios em casa?

A especialista dá algumas dicas para se exercitar de forma segura, dentro de casa:

- Se policiar no tempo de horas sentado;

- Quem mora em apartamento, dê preferência pelas escadas;

- Dance;

- Faça polichinelo, trote estacionário, pule corda;

- Pegue pesos alternativos, como pacotes de alimentos ou materiais de limpeza.

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