Nutrição infantil
Como montar uma lancheira saudável para seu filho
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Fonte: Camila Garcia, nutricionista infantil
Uma lancheira atrativa para a criança pode ser gostosa, saudável e prática. Basta ter uma programação do que será levado ao longo da semana
Lancheira saudável
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As vitaminas devem sempre compor uma lancheira saudável, seja no formato de frutas ou em vegetais
Vitaminas
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São fontes de energia e podem estar em pães, tapioca, bolo saudável e sem açúcar, dependendo da idade, no biscoito de polvilho e em milho
Carboidratos
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A fonte proteica pode vir do iogurte, da manteiga, do ovo de codorna, do frango desfiado, e na pasta que passa no pão ou na torrada, etc
Proteína
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Água é a principal fonte e deve estar sempre presente na lancheira. Outras bebidas não são obrigatórias, mas opte por sucos da fruta
Hidratação
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Programe os alimentos para a semana. Congelamento de alimentos também é indicado para não gerar repetições e desperdício
Dicas para não repetir
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Deve começar em casa para as crianças aderirem na escola. Montar a lancheira em conjunto é um jeito de estimulá-la a escolher opções saudáveis
Educação alimentar
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Créditos:
Apuração e criação:
Bruna Galati
Supervisão: Thais Mayume
e Adriana de Barros
Gerência de Mídias Digitais:
Danilo Rocha Cavalcanti