Para relaxar
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Cinco dicas para manter a saúde mental em dia
Estudos comprovam que ao menos 30 minutos de caminhada todos os dias ajudam a produzir serotonina
Atividade física
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É essencial dormir oito horas para ficar bem e manter a saúde mental. Se dirija à cama sempre no mesmo horário para criar um costume
Sono
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Uma dieta nutritiva proporciona níveis de energia e disposição elevados no decorrer do dia
Dieta
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Alongamentos, ioga, meditação e exercícios respiratórios são importantes para a mente
Atividades fora da rotina
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Relacionamentos
Nutrir relacionamentos com familiares e amigos é essencial tanto na busca por ajuda quanto na motivação
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Créditos:
Apuração e criação:
Giovanne Menezes
Revisão: Karen Oliveira
Supervisão: Adriana de Barros
Gerência de Mídias Digitais:
Pedro Toledo