Uma pesquisa internacional mostra que os homens, principalmente acima dos 50 anos, precisam se esforçar mais para alcançar os mesmos benefícios cardíacos que as mulheres.

O levantamento foi realizado com mais de 80 mil pessoas. Os dados revelam que as mulheres que praticam cerca de 250 minutos de atividade física por semana têm redução de 30% no risco de doenças cardiovasculares. Já os homens precisam de aproximadamente 530 minutos para alcançar o mesmo resultado, mais que o dobro.

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Segundo os pesquisadores, a diferença está relacionada aos hormônios e à composição muscular. O estudo ainda mostrou que entre quem já tem alguma doença cardíaca, as mulheres que se exercitam reduzem em até 70% o risco de morte. Entre os homens, é de 19%.

Além de proteger o coração, a atividade física regular contribui para um melhor sono, ajuda no controle do peso e reduz o estresse. Por isso, sejam homens ou mulheres, é essencial manter o hábito de exercícios em dia.

“Faça no mínimo 30 minutos, cinco vezes por semana. Com isso você vai estar reduzindo dramaticamente a sua chance de infarto, a sua chance de um acidente vascular cerebral, a sua chance de ter uma complicação cardiovascular e viver de forma longeva, viver longamente com qualidade de vida, que é esse o nosso grande objetivo.