Exercícios físicos para quem tem SOP

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma disfunção dos hormônios que acaba alterando a produção dos androgênios, o hormônio masculino, aumentando os níveis de testosterona.

A doença não tem cura, mas há métodos de tratamentos e o principal deles é uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas, já que o sobrepeso pode ser um problema.

Veja os melhores exercícios físicos para quem tem SOP:

Natação ou hidroginástica

Exercícios realizados dentro da piscina ajudam a diminuir os sintomas da SOP, já que trabalham todo o corpo, principalmente as articulações.

Musculação

A síndrome causa resistência insulínica em algumas mulheres, fazendo com que o ganho de peso seja maior. Neste caso, a musculação é uma ótima pedida, pois contribui com a redução da porcentagem de massa gorda.

Veja imagens: Exercícios físicos para quem tem SOP

Dança

Assim como a natação, a dança também trabalha todo o corpo. É fundamental que a atividade seja realizada por no mínimo 30 minutos, por cinco dias na semana.

HIIT

O treino HIIT (High Intensity Interval Training) combina exercícios, com um intervalo curto de descanso entre eles. Geralmente, o treino é realizado com o peso do próprio corpo, diferente da musculação.

Caminhada

A caminhada é uma boa opção, já que é possível realizá-la em qualquer lugar e a qualquer momento.