Frutas para hidratar e refrescar no verão

Com a chegada do verão e as altas temperaturas, além de idas à praias, piscinas e cachoeiras, para dar aquela refrescada, a hidratação constante não pode ser deixada de lado. Ao contrário do que muitos pensam, a água não é a única opção, as frutas também hidratam, repõem vitaminas, minerais, fibras, e algumas dão até aquele frescor.

Melancia

A melancia é a fruta que mais ajuda na hidratação do corpo, ela contém 92% de água e é uma fruta da estação. Além de ser muito refrescante, ela contém vitaminas A e C.

Laranja

A laranja ajuda a refrescar e é rica em vitaminas A, B12, C, além de ferro, cálcio e fósforo. É diurética e ótima para limpar o sangue.

Abacaxi

Outra fruta da época, e ótima para a retenção de líquidos, pois é diurética. Contém uma grande quantidade de líquido e vitaminas A e C.

Uva

A uva, apesar de pequena, é uma das frutas mais nutritivas que existem. Ela é depurativa do sangue, mineralizante e alcalinizante, além de desintoxicar o organismo. Ela tem diversos benefícios como tratar o cansaço, disfunções intestinais e digestivas. Consumi-la geladinha dá uma sensação incrível de frescor.

Coco

Essa é a fruta que mais remete ao verão. A água de coco tem quantidades ideais de sais e água, se tornando um isotônico natural. O consumo do coco em pedaços também é ótimo para ajudar na imunidade e combate de doenças.

Morango

O morango também ajuda na hidratação por ter um alto teor de água: 91%. Assim como a melancia, laranja e abacaxi, ele também é rico em vitamina C. Auxilia na redução de colesterol, além de ser antioxidante.

Melão

O melão se assemelha à melancia na questão de hidratação, tem um pouco mais de 90% de água. É rico em fibras, permite a eliminação de toxinas e evita problemas como a prisão de ventre. É rico em vitaminas e minerais, como as vitaminas A e C, fósforo e magnésio.