Cinco alterações no dia a dia que podem ajudar ou piorar crise de enxaqueca

A enxaqueca é uma doença neurológica genética, mas existem diversos fatores que podem contribuir para a condição. Mudanças nos padrões do sono, níveis hormonais e até mesmo mudanças climáticas podem desencadear enxaquecas.

Veja cinco alterações do dia a dia selecionadas pela neurologista Drª Amaal Starling que podem ajudar ou intensificar o quadro:

Sono

O ideal é tentar evitar mudanças no padrão de sono mesmo aos finais de semana. “A consistência no padrão de sono é muito importante”, destacou.

Exercícios físicos

A prática programada de exercícios físicos é importante e pode aumentar a tolerância em relação à enxaqueca. “De acordo com os estudos, exercícios aeróbicos praticados três vezes por semana por cerca de 20 minutos funcionam tão bem quanto algumas de nossas prescrições médicas”.

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Alimentação saudável

O consumo de alimentos integrais saudáveis sem pular as refeições, evitar alimentos processados, além de picos de açúcar no sangue podem colaborar positivamente.

Evitar a desidratação

Também é importante garantir uma boa hidratação. “Isso é muito importante, especialmente durante os meses de inverno. Como faz mais frio, as pessoas não sentem tanta sede, e na verdade elas ficam mais desidratadas do que durante o verão”, explicou.

Lidar com o estresse

Lidar com o estresse da maneira correta é fundamental. Ele pode ser feito com ajuda da prática de atenção plena e meditação. “Todos nós passamos por situações estressantes na vida. De fato, isso tem a ver com a maneira como administramos e lidamos com o estresse”.

Starling afirma que fazer essas mudanças no estilo de vida pode ajudar a aumentar a tolerância em relação à enxaqueca para que coisas fora do controle pessoal não sejam fatores tão decisivos.

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