Um estudo britânico feito com 546 universitários e publicado na revista norte-americana Plos One apontou que pessoas com hábitos noturnos estão mais propensas a desenvolverem sintomas da depressão.

Segundo o levantamento, a explicação seriam as horas dormidas. Geralmente, pessoas com hábitos noturnos, as chamadas "notívagas", dormem menos.

O psiquiatra Bruno Mendonça Coêlho explica que existem diversas fases do sono, e, durante essas fases, ocorrem processos de homeostase, ou seja, de ajuste das funções do corpo humano.

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“Ter a quantidade de sono adequada é importante para que esses processos de regulação possam acontecer”, alerta.

Um sono de qualidade impacta na saúde como um todo, por isso, alguns métodos antes de dormir ajudam a melhorar esse tempo de descanso.

“O ideal dessas pessoas que têm essa tendência biológica de dormir tarde e acordar tarde, que precisam puxar isso para mais cedo, é que elas, durante o dia, tenham o máximo de atividade física, o máximo de luz durante o dia e diminuam a exposição à telas próximo do horário de dormir”, comenta Lúcio Huebra, neurologista e médico do sono da Associação Brasileira do Sono.

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