Como aliar fisiculturismo e vegetarianismo? "Não tem porque se assustar", relata Ícaro Lermen

Quando se fala em fisiculturismo, os primeiros pensamentos que aparecem são, após os treinos intensos, a alimentação e os recursos ergogênicos. Alguns, no entanto, escolhem aliar o esporte a um estilo de vida pouco usual para atletas do meio.

Esse é o caso de Ícaro Lermen, um fisiculturista natural e vegetariano de apenas 20 anos. Nascido em Joinville (SC), o jovem  representará o Brasil no Mister Olympia para atletas naturais entre os dias 10 e 13 de novembro. 

Leia mais: Após ver a morte de perto, Predador chegou ao mais alto nível do fisiculturismo

Conheça Douglas Silva, pedreiro que se tornou fisiculturista profissional: “Quem quer faz”

Vegetarianismo

Ícaro é ovolactovegetariano. Ou seja, ele ainda consome ovo e leite, mas não come nenhum tipo de carne, diferentemente de vegetarianos mais estritos ou veganos, que não têm em sua vida nenhum produto de origem animal. 

Em entrevista exclusiva ao site da TV Cultura, o atleta conta que o vegetarianismo entrou em sua vida aos 14 anos de idade, por influência de seus parentes: "Parte da minha família já era vegana e vegetariana, e isso foi sendo inserido na minha vida por parte da minha mãe. Meus avós também viraram, e aí eu acabei virando (vegetariano).”

Questionado como aliar o estilo de vida ao esporte, o fisiculturista diz que tudo é possível “se você souber se organizar, for muito disciplinado”. “Depois que eu tive conhecimento, me inseri na musculação e consegui substituir as fontes de proteína, sigo como ovolactovegetariano. Não vejo necessidade de comer carne, é mais uma questão de respeito pelos animais”, ressalta.

“Não tem porque se assustar. É um pouco diferente? É. Mas é só você substituir as proteínas. É um pouco mais difícil, mas nada que um cara com conhecimento ou com um nutricionista capacitado não consiga”, completa Ícaro. Ele também afirma que, pelo fato de a carne levar mais tempo para se digerida pelo organismo, sente mais disposição desde que a cortou de seu cardápio.

O fisiculturista não planeja mudar sua dieta ou 'avançar' ao veganismo no momento. Suas principais fontes de proteína, além de suplementos a base de arroz ou até mesmo de leite, são grãos. “Eu vario bastante os grãos, lentilha, ervilha, grão-de-bico… e eu ainda consumo ovo, que é um alimento rico em aminoácidos. Isso já tira a minha dificuldade, mas mesmo se você é vegetariano estrito ou até mesmo vegano, se você sabe variar bem os grãos, não tem porque você ficar assustado”, explica.

Fisiculturismo natural

Uma das razões pelas quais Ícaro mais foi questionado ao longo de sua carreira, até o momento, é, sem dúvidas, o fato de nunca ter utilizado hormônios. Um dos principais motivos pela escolha, de acordo com ele, é que um volume muito grande pode não ser tão prático no dia a dia.

"Já estou meio que satisfeito com o meu físico, não vejo o porquê de eu ser um cara grande. Até porque gosto de fazer trilhas, nadar… então tem muitos hobbies que, se eu ficasse gigante, não teria a flexibilidade para praticar. Então não pretendo hormonizar, até por questões de saúde também", destaca.

Representante da modalidade no país, o jovem ainda aponta que não tem a pretensão de "ser o campeão do Mister Olympia que todo mundo conhece, que Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman ganharam. Gosto muito de difundir o fisiculturismo natural. Quase ninguém falava disso anos atrás. Quero ser um representante no Brasil.”

Redes sociais e treinos

Ícaro viralizou nas redes sociais como um garoto natural e vegetariano, mas outro fator também chamou a atenção de seus seguidores. Os treinos com cargas pouco usuais até para fisiculturistas profissionais é decorrente de muito esforço e estudo para a progressão de cargas, metodologia que o atleta defende.

“Quando comecei a postar vídeos do meu treino, deu uma alavancada. Muita gente acha meus treinos pesados, mas o pesado para mim não é o mesmo do que o pesado para você. É algo relativo. O que eu sempre tento é fazer o difícil virar fácil. Quando você nasceu, andar era difícil, mas aí você foi tentando até ficar fácil. Então tudo isso é questão de você insistir. Claro, tudo isso é feito com segurança, tem todo um planejamento, tem que ter uma periodização por trás, manter uma boa forma de execução”, comenta.

É claro que, assim como qualquer jovem que entra na academia, Ícaro não começou na musculação com a mesma força de hoje. Um fator determinante para sua evolução física e mental foi a oportunidade de treinar com Eduardo Corrêa, um dos maiores fisiculturistas da história do Brasil.

O atleta conta que o treino em questão, caracterizado como "transformador", mudou a forma com que ele olhava para "a percepção de falha". "Eu tinha uma concepção de falha diferente da que eu tenho hoje. Imagina que você está treinando e aparece o Cristiano Ronaldo do fisiculturismo. Aí ele coloca uma carga - o máximo que eu tinha feito era de 42kg para seis repetições, ele colocou 46kg e pediu 12. Eu não vou fazer?”, questiona.

Início no esporte e gosto pela musculação

Ícaro começou sua carreira como atleta bem longe dos palcos. Antes de se apaixonar pelo fisiculturismo, ele passou por circo, natação, futebol, corrida e até mesmo calistenia. 

“Eu cheguei a correr 21 km, andava de 'bike', andava no mar… queria ser triatleta. Mas aí eu cheguei à conclusão de que eu estava tendo duas vertentes diferentes (...) ia ser 'meia-boca' nas duas (corrida e calistenia). Eu ia ser mais ou menos nos dois, não dá para ser bom nos dois, e aí eu acabei deixando a corrida de longa duração", afirma.

“Um colega da minha mãe me convidou para fazer um teste numa academia, porque ele sabia que eu fazia calistenia. Então eu fui lá fazer uma aula na academia. Acabei gostando já no início (...) no começo, conciliei a calistenia e a academia, aí eu acabei me apaixonando cada vez mais pela academia. Fui tirando a calistenia da minha vida e fiquei só na academia. Foi assim que eu comecei a musculação", conclui o atleta.

Leia também: Brasileiro ganha vaga para a categoria open do Mr. Olympia após 33 anos

“Acredito que Deus tem um propósito comigo através do fisiculturismo”, diz Michele Umezu